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问：什么情况需要补充电解质？如何在家自制电解质水？

答：电解质指的百问百答补充是体液中的无机盐、蛋白质等以离子形态存在的什情水物质，主要包括钾、况需钠、电解氯、质何制电钙、家自解质镁等。百问百答补充电解质是什情水保证体内渗透压稳定、维持人体脏器功能与正常代谢的况需基础。如果大量出汗，电解或有严重呕吐腹泻的质何制电情况，且每日不能正常进食，家自解质则需要注意补充电解质和水。百问百答补充补充电解质并不意味着非得喝电解质饮料，什情水在家即可自制补充电解质的况需食物。例如加入少量盐的番茄汤、青菜汤、甜玉米粒汤、豌豆汤等，既能补水，又能补充钾、钠元素，还能增加维生素C和抗氧化成分。而日常饮品中，茶水、100%果汁、蔬菜汁、椰子水等都含有钾，只要少量加点盐补点钠，也可以作为补充电解质饮品。提醒，如果没有呕吐、腹泻，也没有出很多汗，还能正常吃饭，就不需要刻意喝电解质水。